Vitamin B5 – Nguyên nhân thiếu

Vai trò

Vitamin B5  còn gọi là axit pantothenic.

  • Giúp sản xuất năng lượng: cơ thể chuyển đổi thức ăn thành nhiên liệu. Góp phần giữ năng suất bình thường trong trao đổi chất.
  • Cần thiết cho làn da, tóc, mắt và gan khoẻ mạnh.
  • Rất quan trọng để sản xuất các tế bào máu đỏ
  • Kích thích tố tình dục và tinh thần căng thẳng liên quan đến sản xuất hormon trong các tuyến thượng thận. Giúp tinh thần bình thường, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
  • Duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp cơ thể sử dụng các loại vitamin khác như vitamin D…

Nguyên nhân thiếu

Thiếu hụt vitamin B5 hiếm khi xảy ra, và thường xảy ra khi thiếu hụt đồng thời các nhóm vitamin nhóm B khác. Tuy nhiên nếu thiếu loại vitamin này người bệnh sẽ có các triệu chứng như ngủ gà, mỏi mệt, nhức đầu, dị cảm ở chân và tay kèm theo tăng phản xạ và yếu cơ chi dưới, rối loạn tim mạch, tiêu hóa, thay đổi tính khí và tăng nhạy cảm với nhiễm khuẩn.

Nhóm có nguy cơ thiếu hụt  là người nghiện rượu, phụ nữ uống thuốc tránh thai, những người có lượng thức ăn không đủ (ví dụ, người cao tuổi, hậu phẫu), và những người có sự hấp thụ suy giảm.

Cách dự phòng thiếu Vitamin B5

  • Chủ yếu lấy từ thức ăn giàu vitamin B5 như thịt, rau quả, hạt ngũ cốc, trứng và sữa
  • Khi bị thiếu hụt vitamin B5, có thể dùng sản phẩm vitamin tổng hợp có chứa vitamin B5.

Nếu thừa Vitamin B5 ?

Các chuyên gia nói rằng việc tiêu thụ với số lượng quá nhiều vitamin B5 là không gây ra bất kỳ vấn đề, ​​ngoài bị nạn ruột nhẹ và có thể bị tiêu chảy khi dùng liều lớn.

Bình luận (Bằng tài khoản Facebook của bạn)

Lê Lâm

Ph.D. - https://fr.linkedin.com/in/lamlefr/en

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *