Người bệnh tiểu đường cần bao nhiêu sữa

Bài viết này là phần 7 trên tổng số 9 trong loạt bài Cẩm nang ăn uống cho người bị tiểu đường

 

Sữa cung cấp carbohydrat, protein, canxi, vitamin, và khoáng chất.

Sữa và sữa chua làm tăng đường trong máu. Nên ăn những món này với khẩu phần nhỏ.

Lưu ý: Nếu bạn đang có thai hoặc cho con bú, bạn cần 4 đến 5 khẩu phần sữa mỗi ngày.

 

 

Một khẩu phần sữa là bao nhiêu ❓

1 khẩu phần sữa

= 1 hộp sữa chua không/ít béo*   Sua chua Yaourt            = 1 cốc sữa không/ít (1%) béo Sua tuoi milk

Những câu hỏi sau đây có thể giúp bạn theo dõi việc lượng sữa trong bữa ăn của mình. Bạn cũng có thể tham khảo thêm với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để có được kế hoạch hoàn thiện hơn.

1.    Hiện tại bạn ăn bao nhiêu khẩu phần sữa mỗi ngày?

Tôi ăn _____ khẩu phần sữa mỗi ngày.

2.    Quay lại phần  “Tháp dinh dưỡngđể kiểm tra xem bạn cần mấy khẩu phần sữa mỗi ngày?

Tôi sẽ ăn _____ khẩu phần sữa mỗi ngày.thay đổi

3.    Lượng sữa tôi sẽ ăn trong mỗi bữa là

Bữa sáng __________                 Bữa phụ sau bữa sáng ___________
Bữa trưa ______________           Bữa phụ sau bữa trưa ___________
Bữa tối _____________                Bữa phụ sau bữa tối ___________

Uống sữa bằng cách lành mạnh hơn

🗝 Uống sữa không/ít (1%) béo.

🗝 Ăn sữa chua không/ít béo và chứa chất tạo ngọt ít calori.

🗝 Dùng sữa chua nguyên chất thay cho kem tươi trong nấu nướng và ăn uống.

Trang thông tin Dinh dưỡng chuẩn.

*Nguồn hình ảnh: https://www.flickr.com/photos/vialbost/

Bình luận (Bằng tài khoản Facebook của bạn)

Trong cùng loạt bài<< Người bệnh tiểu đường cần bao nhiêu thịtHạn chế chất béo và đồ ngọt khi bị tiểu đường >>

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *