Magiê – khoáng chất cũng đóng vai trò cho sức khỏe của xương

VAI TRÒ

  • Nhiều nguyên cứu cho thấy rõ vai trò của ma-giê thay thế canxi trong chuyển hóa và quá trình khoáng hóa như tạo xương, tích hợp các chất khoáng.
  • Có chức năng như một enzym co-factor, định hình hoạt động của các hormon trong cơ thể.
  • Rất quan trọng đối với nhiều chức năng liên kết, bao gồm cả sao chép DNA và tổng hợp protein.
  • Magiê là một trong những khoáng chất tốt chống lại stress, căng thẳng.

 

NGUYÊN NHÂN THIẾU

Thiếu ma-giê chỉ xảy ra khi có rối loạn hấp thu ở đường tiêu hóa.

 

ẢNH HƯỞNG

Thiếu ma-giê gây hạ nồng độ ma-giê huyết thanh, yếu tố quan trọng trong thay đổi chất lượng của khung xương.

 

DỰ PHÒNG THIẾU

Ma-giê có nhiều trong tự nhiên nhất là :

  • các hải sản biển và cá nước ngọt
  • thịt các loại
  • rau xanh
  • các loại hạt toàn phần,
  • đậu đỗ, vừng lạc.

 

THỪA MAGIÊ

Chưa phát hiện thấy biểu hiện độc hại của tiêu thụ thừa ma-giê ở người có hệ thống tiêu hóa bình thường.

Bình luận (Bằng tài khoản Facebook của bạn)

Lê Lâm

Ph.D. - https://fr.linkedin.com/in/lamlefr/en

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *