Covid-2019 – Thông Tin Cập Nhật Về Virus, Dinh Dưỡng Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch

Phòng Bệnh

Virus Corona đã và đang là một đại dịch kinh hoàng đối với người dân toàn thế giới. Cho đến nay, thế giới vẫn chưa hoàn toàn khống chế được dịch bệnh. Các biện pháp phòng ngừa đang được coi là phương án tối ưu nhất hiện tại. Ngoài việc rửa tay thường xuyên, hạn chế tiếp xúc nơi đông người, đeo khẩu trang mỗi khi ra ngoài,….thì chế độ ăn uống và lối sống cũng rất quan trọng. Để tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.

covid-19

Thứ nhất: Hãy ghi nhớ danh sách sau về những việc cần làm để phòng ngừa coronavirus

1.Rửa tay trong 20 giây, thường xuyên trong suốt cả ngày

Các nghiên cứu cho thấy chỉ có khoảng 5% số người rửa tay đủ lâu (khoảng 20 giây), những người rửa tay đủ lâu co tỷ lệ mắc virus thấp hơn so với những người rửa tay nhanh hơn thời gian này. Đặc biệt là đối với những người không rửa tay hoặc lau tay khô hoàn toàn sau mỗi lần đi vệ sinh sẽ làm tăng nguy cơ lây truyền cao hơn.  Do đó bạn hãy thay đổi thói quen này từ ngay hôm nay nhé.

Còn các sản phẩm thuốc khử trùng hoặc gel rửa tay khô thì sao? Nó giống như là  những công cụ phòng ngừa bệnh rất tốt. Bởi không phải lúc nào chúng ta cũng có thể vào nhà vệ sinh rửa tay. Đặc biệt, coronavirus là một loại virus được bao bọc và có lớp phủ lipid với các gai cho phép chúng bám chặt vào các mô trên da. Tuy nhiên, lớp màng bọc này lại rất dễ bị đánh bại bởi các chất tẩy rửa hoặc khử trùng.

2. Đừng chạm vào miệng, mắt hoặc mũi của bạn

Đây là những con đường lây truyền chính và nhanh nhất. Khi tay bạn nhiễm vi-rút từ tay nắm cửa, bắt tay và hàng trăm thứ vi trùng khác mà bạn chạm vào trong suốt cả tuần nên khả năng lây nhiễm corona là rất cao.

Cho nên khi bạn ho hoặc hắt hơi, hãy che miệng bằng khuỷu tay bên trong. Nếu bạn bị bệnh, hãy đi khám tại các cơ sở y tế gần nhất và cân nhắc sử dụng khẩu trang để bảo vệ chính bạn và những người xung quanh. 

3. Hạn chế tiếp xúc với người bị bệnh

Nếu người thân hoặc bạn bè xung quanh của bạn bị bệnh thì bạn nên hạn chế tiếp xúc với họ. Đồng thời cũng hạn chế tụ tập ở những nơi đông người – nơi có khả năng mắc bệnh rất cao

4. Đến bệnh viện nếu bạn có thể bị nhiễm bệnh

Nếu bạn có những triệu chứng như: sốt, ho, đau họng, mệt mỏi, khó thở,…và bạn không biết chính xác là bị cảm lạnh, cảm cúm hay Covid-2019 thì cách tốt nhất là bạn nên đến bệnh viện sớm nhất để kiểm tra  bạn nhé. Việc chăm sóc y tế kịp thời là biện pháp rất quan trọng. Nó giúp bạn tránh gặp phải những trường hợp xấu nhất như: tổn thương gan phổi hoặc tử vong.

Tham khảo thêm: Đã có thuốc điều trị virus corona trên thị trường – Thế giới sắp kết thúc những chuỗi ngày kinh hoàng

Thứ 2: Hiểu các thuật ngữ liên quan đến virus corona

covid-19

1. SARS-CoV-2

Loại virus đang gây ra bệnh dịch hiện nay KHÔNG gọi là “COVID-19”! COVID-19 là bệnh truyền nhiễm do virus gây ra. SARS-CoV-2 mới là tên của virus, do sự giống nhau về di truyền của nó với virus SARS ban đầu. Nó là viết tắt của Hội chứng hô hấp cấp tính nghiêm trọng coronavirus 2.

Có hai loại virus SARS-CoV-2: một loại mạnh hơn (thường thấy ở giai đoạn đầu của vụ dịch ở Vũ Hán, Trung Quốc, nhưng sau đó giảm xuống còn khoảng 70% trường hợp) và loại ít xâm lấn hơn (bắt đầu xuất hiện nhiều hơn và hiện chiếm khoảng 30% trường hợp). 

2. COVID-19

Có bảy loại coronavirus có thể gây bệnh cho người, trong đó có ba bệnh nặng nhất là SARS, MERS và COVID-19. 

Dịch bệnh COVID-19 năm 2020 đáng chú ý vì đây là một loại vi-rút mới ở người, lây lan nhanh hơn và rộng hơn toàn cầu so với SARS hoặc MERS. Với tỷ lệ tử vong cao so với cúm theo mùa. 

Bốn loại coronavirus khác (được gọi là HCoV 229E, NL63, OC43 và HKU1) từ lâu đã lan rộng trên toàn cầu và chiếm tỷ lệ 10% -30% nhiễm trùng đường hô hấp trên ở người lớn.  

COVID-19 gấp khoảng mười đến hai mươi lần tỷ lệ tử vong của bệnh cúm theo mùa, vào khoảng 2% số người mắc bệnh, so với cúm là khoảng <0,1% -0,2%. Lưu ý rằng tỷ lệ tử vong trong trường hợp của các cúm theo mùa và COVID-19 khác nhau tùy thuộc vào vị trí. 

3. Thời gian ủ bệnh

Thời gian ủ bệnh của virus là khoảng từ 2 – 14 ngày, với thời gian trung bình là 5 – 6 ngày. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy có trường hợp bệnh nhân có thời gian ủ bệnh lên tới 24 ngày, mặc dù trường hợp này chưa phổ biến.

Điều này đồng nghĩa là bạn có thể bị nhiễm bệnh trong một thời gian và không cảm thấy bị bệnh. Do đó, điều quan trọng là luôn luôn rửa tay thường xuyên và áp dụng các biện phòng ngừa bệnh để giảm thiểu số ca lây lan hoặc mắc bệnh. Đồng thời bạn cũng nên có thói quen ăn uống hợp lý và nghỉ ngơi đúng giờ ngay cả khi bạn không cảm thấy bị bệnh.

4. Giảm thiểu các loại virus có hại 

Nếu bạn có virus có hại trong cơ thể, điều quan trọng là giảm thiểu số lượng chúng đi. 

Đối với COVID-19, số lượng virus thường đạt cực đại vào khoảng 5-6 ngày sau khi các triệu chứng bắt đầu. Những người không có triệu chứng cũng có thể có số lượng virus đáng kể, điều này cho thấy rằng virus đã lây lan ngay cả trước khi một người có biểu hiện triệu chứng

Tránh tiếp xúc nơi đông người là một trong những biện pháp để giảm thiểu tối đa virus corona. Thông qua các biện pháp như: hạn chế tiếp xúc với người bệnh, rửa tay thường xuyên và tránh dùng tay chạm vào miệng, mũi, mắt. Các nghiên cứu cho thấy chỉ có khoảng 5% số người rửa tay đủ lâu (20 giây) để tiêu diệt vi trùng gây nhiễm trùng.

Các coronavirus là một trong những “virus bao bọc”, có lớp phủ lipid với các gai cho phép liên kết dễ dàng hơn với các mô đích. Lớp phủ này làm cho coronavirus dễ bị khử trùng hơn. Đặc biệt là khi sử dụng các loại nước có chất khử trùng, hoặc các chất chứa cồn. Mặc dù chất khử trùng hay gel rửa tay có một số hiệu quả, nhưng bạn cũng đừng vì thế mà chủ quan. Vẫn nên rửa tay kỹ lưỡng hơn để loại bỏ đi toàn bộ những vi khuẩn có hại.

“COVID-19 là bệnh truyền nhiễm do virus SARS-CoV-2 gây ra. Điều này đáng báo động vì nó có tỷ lệ tử vong cao hơn nhiều so với cúm và đã lan rộng hơn so với các coronavirus trước đây. Thời gian ủ bệnh cũng khá dài. Các phương pháp cách ly và rửa tay thường xuyên là rất cần thiết.”

Cuối cùng: có thể phòng tránh Coronavirus bằng dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung ?

Bổ sung các loại vitamin và thực phẩm giàu sức đề kháng

Để phòng ngừa dịch bệnh thì việc đầu tiên bạn cần làm là nên tăng cường sức đề kháng của mình. Bởi vì những người có hệ miễn dịch yếu sẽ có tỷ lệ nhiễm virus cao hơn so với những người khoẻ mạnh. Và tỷ lệ tử vong cũng cao ở những người có hệ miễn dịch yếu cũng như có sẵn các căn bệnh khác. Do đó, bạn nên tăng cường bổ sung một số loại vitamin như:

Các loại đã có bằng chứng khoa học:

  • Vitamin C: nên sử dụng thường xuyên để tăng sức đề kháng cho cơ thể, đặc biệt là cho người già và người chơi thể thao. 
  • Vitamin D: giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp trên. Bạn có thể bổ sung bằng cách tranh thủ phơi nắng vào buổi sáng sớm để hấp thụ nguồn vitamin D tự nhiên.
  • Kẽm: giảm triệu chứng, và ngăn virus phát triển. Tuy nhiên là bạn không nên sử dụng các sản phẩm kẽm dạng xịt vì nó có thể gây ra nhiều tác dụng phụ. Kẽm acetate có thể hiệu quả hơn một chút so với kẽm gluconate, mặc dù sự khác biệt cũng không quá lớn.

Các loại đã có những nghiên cứu ban đầu nhưng chưa đầy đủ:

  • Tỏi: có nhiều nghiên cứu cho thấy tỏi có tác dụng kháng khuẩn hơn so với việc chống vi-rút. Để phòng ngừa cảm lạnh và tăng sức đề kháng thì bạn nên ăn tỏi nhiều hơn.
  • Hoa cúc tím (Echinacea): có lợi ích, tuy không nhiều
  • Probiotic : một số chủng lợi khuẩn có thể giúp ngăn ngừa, và hiệu quả có thể khác nhau tùy theo từng cá thể do đặc điểm của hệ vi sinh vật đường ruột.
  • N-Acetylcystein (còn được gọi là NAC): có bằng chứng hạn chế trong việc giảm các cơn cúm, và sự kết hợp của L-Cystine và L-Theanine có bằng chứng hạn chế trong việc giảm các đợt cảm lạnh thông thường. Lưu ý rằng, có nghiên cứu ở động vật cho thấy NAC là sự khởi đầu khối u khi được sử dụng thường xuyên ở liều cao. 

Các sản phẩm bổ sung không phải là 100% an toàn chỉ vì chúng được dùng mà không cần toa … người mua hãy cẩn thận cho các lựa chọn của mình!

“ Không ai biết chính xác cách để phòng ngừa và giảm triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm sẽ được áp dụng như thế nào đối với COVID-19. Tuy nhiên,việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của bạn, giúp hệ miễn dịch của bạn khoẻ hơn từ đó có sức chống chọi với virus corona”

Can thiệp dinh dưỡng và lối sống

Một chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu dinh dưỡng sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh. Bệnh cạnh đó là việc sinh hoạt và nghỉ ngơi không điều độ cũng sẽ gây ảnh hưởng ít nhiều. Cụ thể như:

  • Ngủ đủ giấc: ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng khả năng bị cảm cúm và cảm lạnh hơn so với thông thường. Đồng thời nó gây ảnh hưởng tới hệ thống miễn dịch của cơ thể
  • Hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn: những món ăn có lượng đường và chất béo cao có thể làm suy yếu chức năng miễn dịch và làm biến động chỉ số đường huyết và huyết áp.
  • Súc miệng: một số lượng nhỏ các nghiên cứu cho thấy một số lợi ích. 
  • Mật ong: các bằng chứng nghiên cứu khoa học cho thấy mật ong có tác dụng chống cúm, đặc biệt là đối với những người bị ho lâu ngày.

“Có rất nhiều các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn cải thiện chế độ ăn uống và lối sống sinh hoạt để duy trì sức khoẻ tốt hơn. Trong đó việc ngủ đủ giấc và hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn sẽ cải thiện hệ miễn dịch của bạn.”

Nói tóm lại, cho đến nay, tình hình Covid-2019 còn có nhiều diễn biến phức tạp. Cho nên việc chủ động phòng ngừa bệnh dịch là cách bảo vệ sức khoẻ, tính mạng của không chỉ bạn mà còn cả những người thân xung quanh. Hy vọng rằng với những chia sẻ bên trên của chúng tôi sẽ mang đến cho các bạn những thông tin hữu ích nhất.