Công Dụng Của Hạt Lanh Đối Với Sức Khoẻ

Thực Phẩm Tự Nhiên

Hạt lanh vốn được biết đến là một trong những siêu thực phẩm đang được nhiều chị em trong các group giảm cân mê mệt. Không chỉ tốt cho sức khoẻ mà loại hạt này còn giúp chị em cải thiện tiêu hoá, cân bằng nội tiết, làm đẹp da, giúp da mịn màng. Tuy nhiên để hiểu hết công dụng của hạt lanh đối với sức khoẻ thì bạn nên tham khảo bài viết dưới đây nhé.

công dụng của hạt lanh

Hàm lượng chất xơ cao 

Trong hạt lanh có hàm lượng sợi xơ dạng gel tan trong nước. Chất này di chuyển qua đường tiêu hoá mà không phân huỷ. Sau khi ăn, chất nhầy từ hạt lanh giữ cho thức ăn trong dạ dày của bạn chảy nhanh vào ruột non, từ đó giúp bạn tăng sự hấp thu chất dinh dưỡng và giúp bạn cảm thấy no bụng hơn.

Tốt cho người tiểu đường, tim mạch

Với hàm lượng chất xơ hoà tan cao, chất béo trong hạt lanh làm cholesterol trong hệ tiêu hoá không hấp thụ được và được giữ trong túi mật. Sau đó, được bài tiết qua hệ tiêu hoá, buộc cơ thể phải sử dụng hết cholesterol dư thừa trong máu, từ đó giúp làm giảm nồng độ cholesterol, tốt cho người bị tim mạch, tiểu đường.

Hỗ trợ sức khoẻ hệ tiêu hoá

Chất xơ trong hạt lạnh không những cung cấp thức ăn cho các loại vi khuẩn có lợi trong đại tràng mà nó còn giúp giảm viêm, bảo vệ niêm mạc đường tiêu hoá.

Ngoài ra, chất nhầy trong hạt lanh còn có tính chất bôi trơn, giúp quá trình đào thải các chất diễn ra nhanh và dễ dàng hơn. Đặc biệt là đối với những người thường xuyên mắc bệnh táo bón.

Kiểm soát cân nặng và giảm cân

công dụng của hạt lanh

Hạt lanh có đủ chất béo lành mạnh và chất xơ, bởi vậy nó giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Điều này làm bạn mất cảm giác thèm ăn, từ đó giúp kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể và cân nặng.

Chất béo ALA cũng có thể giúp giảm viêm và giúp cân bằng nội tiết tố. Cơ thể bị viêm có xu hướng giữ cân nặng quá mức, cộng thêm vấn đề về tiêu hóa như táo bón và đầy hơi làm bạn mệt m ỏi, phát phì. Tuy nhiên, chỉ với vài thìa hạt lanh mỗi ngày là bạn có ngay bí kíp giảm cân lành mạnh, an toàn, hiệu quả và tốt cho sức khoẻ.

Tham khảo thêm: Tác dụng của hạt lanh trong phòng chống ung thư vú

Giúp da mềm mại và tóc chắc khoẻ hơn

Trong hạt lanh có chưa chất béo tên là alpha-linolenic acid (ALA) giúp cung cấp vitamin B có tác dụng giảm khô da và tóc. Ngoài ra, nó còn giúp làm giảm các triệu chứng  của mụn trứng cá. Đặc biệt khi kết hợp hạt lanh với các loại tinh dầu sẽ tạo ra một loại kem dưỡng ẩm da tự nhiên. Đây cũng là bí kíp mà rất nhiều chị em áp dụng.

Giảm các triệu chứng rối loạn nội tiết và mãn kinh

Lignans trong hạt lanh có tác dụng kích thích estrogen, giúp điều hoà kinh nguyệt phụ nữ và làm giảm nguy cơ loãng xương. Do đó, bạn nên bổ sung loại hạt này đều đặn trong chế độ ăn uống của mình.

Với những lý do đó mà trong thời gian gần đây, hạt lanh luôn được chị em phụ nữ và đặc biệt là những người quan tâm đến sức khoẻ tin dùng bởi những công dụng thần kỳ mà nó mang lại cho mọi người nhé.