Chủ động phòng tránh bệnh mỡ máu

Bệnh mỡ máu là tình trạng rối loạn sự chuyển hóa của Lipid ở trong máu. Khi thành phần phần cholesterol và triglycerid vượt quá giới hạn cho phép. Đây là căn bệnh mà số lượng người mắc bệnh ngày càng gia tăng và đã có người tử vong do những biến chứng mà bệnh mỡ máu gây nên. Do tác hại nguy hiểm của bệnh mà mỗi người nên chủ động phòng tránh bệnh mỡ máu ngay từ sớm.

Nguyên nhân gây nên bệnh mỡ máu

Bệnh mỡ máu ngày nay xuất hiện ngày càng nhiều có thể môi trường, thói quen ăn uống, sinh hoạt không đúng cách nên bệnh ngày càng lan nhanh. Bệnh mỡ máu xảy ra khi thành phần cholesterol và triglycerid vượt quá giới hạn cho phép. Việc phát hiện ra sự bất thường của hai yếu tố này thường được nhận biết thông qua xét nghiệm tại các sở y tế.

Khi bệnh mới hình thành sẽ không ảnh hưởng nhiều tới cơ thể nhưng nếu để lâu sẽ gây nên rất nhiều các hậu quả về tim mạch, khi hàm lượng mỡ trong máu tăng cao sẽ làm cho lòng mạch máu hẹp hơn dẫn đến lượng máu chuyển đến các cơ quan bị thiếu hụt và gây nên các bệnh về tim mạch. Vậy nên việc tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến bệnh, để có biện pháp chủ động phòng ngừa bệnh mỡ máu hiệu quả.

Phòng-tránh-bệnh-mỡ-máu
Ăn uống không điều độ là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh mỡ máu.

Chủ động phòng tránh bệnh mỡ máu

– Về mặt tinh thần, tâm lý: Chúng ta nên có chế độ sinh hoạt thoải mái, điều độ, không nên để tình trạng căng thẳng kéo dài, giữ cho tinh thần thoải mái, tránh các xúc động mạnh, không quá lo âu, sợ hãi, giận dữ, buồn đau hoặc mừng vui quá độ.

– Về vấn đề thực phẩm ăn uống: Đây dường như là vấn đề chính liên quan trực tiếp đến thói quen ăn uống của chúng ta. Chính thói quen ăn uống này đã gián tiếp dẫn đến căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể. Vì vậy điều đầu tiên trong việc chủ động phòng tránh bệnh mỡ máu là cần phải xác lập chế độ ăn uống hợp lý.

  • Ăn nhiều trái cây chứa ít ngọt ( ăn cả quả, không nên sử sử dụng nước ép)
  • Ăn nhiều tỏi
  • Sử dụng nhiều thực phẩm có nhiều tác dụng giảm mỡ máu như: gừng, đậu sữa, nấm hương, mộc nhĩ, hành tây, trà xanh, dầu ngô…
  • Sử dụng dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu hoa cúc,.. thay cho mỡ động vật
  • Loại bỏ phần gạch khi ăn tôm, cua, ghẹ…
  • Nên ăn nhiều cá để hấp thu axit béo hệ Omega-3, tác dụng bảo vệ tim mạch. Các loại cá như: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích và cá thu có nhiều axit béo loại này.
  • Uống nhiều nước mỗi ngày để cơ thể được cung cấp nước một cách đầy đủ.
  • Người bị mỡ máu nên tránh ăn những loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo no cao như các loại mỡ động vật, các loại sữa bò, da gà, da vịt, lòng đỏ trứng gà, nội tạng động vật.
  • Không nên ăn nhiều đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ chiên sẵn, mỳ ăn liền và các thức ăn nhanh vì trong loại thực phẩm này chứa nhiều axit béo transfat có thể làm tăng lượng cholesterol máu.
  • Không nên ăn bữa tối quá muộn hoặc ăn nhiều vào bữa tối, nên ăn ít chất đạm đạm vì nhiều chất làm gây khó và làm tăng lượng cholesterol trên thành động mạch dẫn đến xơ vữa động mạch.
  • Không nên ăn mặn và ăn nhiều đồ ngọt như bánh kem, chè, nước ngọt.
  • Ngừng hút thuốc lá và sử dụng rất ít rượu, bia ( trừ rượu vang đỏ tốt cho mạch máu).

– Về vấn đề luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể của bạn khỏe mạnh. Tăng cường sức đề kháng chống lại nhiều bệnh tật có hại. Do vậy duy trì được thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ rất tốt cho cơ thể và những người bị mỡ máu.

Trên đây là một số các biện pháp giúp bạn chủ động phòng ngừa bệnh mỡ máu hiệu quả. Vậy để có một cơ thể khỏe mạnh hãy tích cực chủ động ngay từ bây giờ để có một cơ thể khỏe mạnh nhé.

Trang thông tin Dinh dưỡng chuẩn

Bình luận (Bằng tài khoản Facebook của bạn)

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *