Cách trị táo bón cho người lớn nhờ dinh dưỡng

Táo bón là loại bệnh gặp ở nhiều độ tuổi khác nhau, khi có một chế độ ăn uống không điều độ, ít vận động. Khi bị táo bón rất nhiều người nghĩ ngay đến dùng thuốc kháng sinh nhưng đây lại là căn bệnh liên quan rất nhiều đến ăn uống. Do vậy muốn trị được táo bón dứt điểm và kịp thời ta cần phải đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý. Và đây là cách trị táo bón cho người lớn nhờ dinh dưỡng. Vậy thì đó là những loại thực phẩm, dinh dưỡng nào. Qua bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin cho các bạn.

Cách trị táo bón cho người lớn nhờ dinh dưỡng

Bệnh táo bón nếu để lâu không chữa trị kịp thời sẽ trở thành căn bệnh rất nguy hiểm và để lại nhiều biến chứng. Nếu như không có biện pháp xử lý tốt sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến công việc và cuộc sống của bạn. Để chữa được bệnh táo bón đúng cách chúng ta cần bổ sung những thực phẩm dưới đây.

cách-trị-táo-bón-cho-người-lớn-nhờ-dinh-dưỡng
Cách trị táo bón cho người lớn chưa được quan tâm

Trong cách trị táo bón cho người lớn nhờ dinh dưỡng không thể nào thiếu được rau quả tươi . Các loại rau quả tươi như rau cải, bông cải xanh, rau bina, cà rốt, táo, cam, ổi, kiwi, chuối, mâm xôi,… có chứa lượng chất xơ dồi dào. Đây là những thực phẩm có công dụng thần kỳ giải quyết vấn đề tiêu hóa. Những chất dinh dưỡng có trong rau quả tươi có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, nhuận tràng, kích thích nhu động ruột để cải thiện tình trạng táo bón. Khi dùng những thực phẩm này sẽ có tác dụng vừa an toàn vừa hiệu quả hơn khi dùng thuốc kháng sinh.

Tăng cường ăn các loại củ quả khô, ăn các chất lâu tiêu như bánh mỳ đen, gạo lức. Các thức ăn như các đồ dầm giấm, các đồ xông khói, thịt gân, thịt bạc nhạc cũng là các chất nhuận tràng. Ngoài ra cám gạo cũng rất tốt cho những người bị táo bón, 1 – 2 thìa cà phê/bữa, cho lẫn vào cơm, cháo hoặc pha với nước sôi.

Tăng cường ăn các thức ăn có chứa nhiều magiê như sữa, kê, đậu đũa, khoai lang và một số loại rau rền, mùng tơi, rau khoai lang, khoai sọ, đu đủ xanh, chuối tiêu. Đặc biệt trong chuối tiêu là trái cay rất tốt cho sức khỏe nhờ có nhiều chất dinh dưỡng đảm bảo chất xơ sẽ giúp cơ thể nhuận tràng, mỗi ngày nên ăn một trái chuối sẽ rất tốt cho cơ thể.

Bạn biết đấy Nho khô là một loại thực phẩm rất dễ ăn và rất tốt cho người bị táo bón.  Nho khô là thực phẩm chứa nhiều chất xơ nên giúp nhuận tràng, dễ tiêu hóa.

cách-trị-táo-bón-cho-người-lớn-nhờ-dinh-dưỡng
Bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ là cách trị táo bón hữu ích

Còn đối với khoai lang, rất nhiều người dùng biện pháp này và đây cũng được coi như sự lựa chọn không thể thiếu. Đây là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, kích thích nhu động đường ruột. Khi bị táo bón người bệnh dễ dàng chế biến để ăn món này như hấp, luộc, xào nấu hoặc chế biến thêm với món khác để thay đổi khẩu vị.

Một điều không thể thiếu được trong cách trị táo bón cho người lớn nhờ dinh dưỡng là uống nhiều nước. Bởi vì đa phần những người bị táo bón là không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Do vậy khi bị táo bón lại càng cần phải bổ sung nước nhiều, với người bình thường cần 2 lít nước mỗi ngày nhưng khi đang bị táo bón bạn lại càng cân bổ sung nước nhiều hơn

Vì vậy lời khuyên tốt nhất là  hãy tạo thói quen uống nhiều nước mỗi ngày, để giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng này. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung thực phẩm cung cấp nhiều nước cho cơ thể. Hoặc bạn có thể uống chanh với nước ấm từ 2 đến 3 lần/ngày để kích thích nhu ruột.

Có rất nhiều phương pháp trị táo bón như dùng thuốc nam hoặc thuốc tây, nhưng cách trị  táo bón cho người lớn nhờ dinh dưỡng là có hiệu quả và loại bỏ bệnh tận gốc hơn cả. Với việc thay đổi khẩu phần ăn uống đảm bảo các bữa ăn an toàn và hiệu quả cung cấp đầy đủ chất xơ sẽ giúp cho cơ thể bạn mau chóng khỏe mạnh và ngăn ngừa được bệnh hiệu quả.

Trang thông tin Dinh dưỡng chuẩn

Bình luận (Bằng tài khoản Facebook của bạn)

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *