Bí quyết giữ mãi vóc dáng thon gọn cho chị em nhờ dinh dưỡng

“Nhất dáng nhì da”, không phải ngẫu nhiên mà những điều trên lại được lấy làm tiêu chuẩn của chị em phụ nữ từ hàng đời nay. Tuy nhiên vóc dáng là thứ khó kiểm soát và dễ dàng đánh mất theo thời gian, đặc biệt là với phụ nữ đã trải qua một vài lần sinh nở. Vậy bí quyết để giữ mãi vóc dáng thon gọn ở đây là gì?

  1. Tập thể dục và uống nhiều nước

Để có được một vóc dáng đẹp, lời khuyên ở đây là bạn hãy chăm chỉ tập gym,tập thể dục và uống nhiều nước. Mỗi tuần ban nên dành từ 3-4 buổi để tập luyện, mỗi lần tập kéo dài khoảng 2 tiếng.

Nếu bạn muốn có một vóc dáng với hông quả táo và vòng eo con kiến đúng chuẩn hãy thử tập những động tác squats để mông nở to hơn. Bài tập này có thể tự thực hiện tại nhà, kết hợp với việc chăm uống nước để cơ thể đào thảo mỡ và năng lượng tích tụ tốt hơn.

bí-quyết-giữ-mãi-vóc-dáng-thon-gọn
Tập thể dục và uống nhiều nước là bí quyết giữ mãi vóc dáng thon gọn
  1. Không nhịn ăn, đặc biệt là bữa sáng

Theo các chuyên gia bạn không nên nhịn ăn để giảm cân, Vì nhịn ăn cơ thể sẽ không có đủ sức tập luyện thậm chí mệt mỏi, do đó, đây là một cách giảm cân không an toàn, không hiệu quả. Tập luyện mới biện pháp giữ vóc dáng hiệu quả và nhanh nhất.

Ngoài ra nhiều người có quan niệm sai lầm là bỏ bữa sáng sẽ giảm cân, giảm bụng mỡ. Tuy nhiên thực tế lại chứng minh ngược lại, có đến 96% những người ăn sáng mỗi ngày đều có sức khỏe tốt hơn, vóc dáng cũng thon gọn và cân đối hơn những người bỏ bữa sáng.

Thay vì nạp tinh bột, bạn có thể ăn trứng hoặc các loại hoa quả, rau xanh vào mỗi buổi sáng để đảm bảo năng lượng cho ngày làm việc.

  1. Tập thói quen ăn chuối và các loại hạt vào bữa điểm tâm

Đây chính là bí quyết chung của các chị em có vóc dáng thon gọn. Khi muốn ăn điểm tâm bạn hãy lựa chọn cho mình các loại hoa quả, tốt nhất là chuối, hoặc các loại hạt tùy theo sở thích của mỗi người.

Chuối được xem là loại trái cây có tác dụng tốt với những người hay vận động và tập thể dục, vì vậy việc ăn chuối rất tốt cho sức khỏe.

bí-quyết-giữ-mãi-vóc-dáng-thon-gọn
Chuối có nhiều lợi ích cho vóc dáng và sức khỏe
  1. Hạn chế ăn thịt, khi thèm thịt thì nên ăn thịt gà

Điều cần lưu ý để có một vóc dáng cân đối và thon gọn đó là các bạn cần hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu đạm như thịt lợn, thịt bò…

Trong trường hợp cảm thấy thèm thịt, tốt nhất nên ăn thịt gà vì trong đó chứa hàm lượng protein rất phong phú giúp làm tăng cảm giác no nhưng ít chất béo.

  1. Tập thói quen ăn rau xanh vào mỗi tối

Ăn nhiều rau xanh vừa tốt cho sức khỏe lại vừa hạn chế nguy cơ mắc các bệnh mãn tính…

Bạn cần lưu ý, hàm lượng dinh dưỡng trong các loại rau củ quả không giống nhau, vì vậy nên lựa chọn phong phú các loại rau với màu sắc và chủng loại khác nhau.

  1. Đừng tự tạo áp lực kiêng khem cho bản thân

Hầu hết mọi phụ nữ vì sợ tăng cân nên luôn tự tạo áp lực cho mình bằng cách tự nhủ không được ăn cái này, hay phải kiêng cái kia. Trên thực tế, bạn không cần phải kiêng khem nhiều như vậy.

Thay vào đó cần xây dựng một chế độ bằng các bữa ăn cân bằng, kiểm soát lượng calo tích tụ trong cơ thể mình để từ đó giữ được vóc dáng mong muốn.  Bạn không nên ăn quá nhiều tinh bột, ăn nhiều các loại trái cây và các thực phẩm chứ protin, ít đạm, ít chất béo.

Áp dụng đầy đủ các phương pháp kể trên sẽ giúp cơ thể bạn vừa khỏe mạnh và giữ gìn vóc dáng hiệu quả. Tuy nhiên một lối sống lành mạnh cùng các bữa ăn cân bằng và một tâm hồn thoải mái mới chính là mấu chốt để bạn luôn xinh đẹp trong mắt người khác.

Trang thông tin Dinh dưỡng chuẩn

Bình luận (Bằng tài khoản Facebook của bạn)

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *